メタボ解消!お腹の脂肪を落とすポイントとコツ

メタボ解消

メタボ解消!お腹の脂肪を落とすポイントとコツ
内臓脂肪や皮下脂肪が溜まってしまうなどのメタボに悩んでいる方は少なくありません。


男性に多い内臓脂肪がついていることが原因で胸の下からお腹にかけて大きく膨らんで見えるリンゴ型のメタボ体型を解消するコツとポイントはいくつかありますが、内臓脂肪はエネルギーにしやすい特徴があるため、生活習慣を見直したり運動を行うことで効率よく脂肪を落とすことができます。


メタボ解消を効率よく行うためには、有酸素運動を行うことが大切です。


内臓脂肪は直ぐにエネルギーに変えることができる脂肪でもあるので、運動を行うことで脂肪を燃焼させることができます。


有酸素運動には、ウォーキングや水泳、簡単なジョギングなどがありますが、忙しい方でもストレスなくできるおすすめのメタボ解消法がウォーキングです。


およそ15分ほどから脂肪を燃焼してくるので目安として30分ほどのウォーキングを行うことがおすすめです。


また、ウォーキングにアミノ酸のサプリメントをプラスすることで、より効果をアップすることができます。


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脂肪がみるみる落ちる?メタボ解消のウォーキングのコツ
近年よく問題として取り上げられるメタボ。
そのメタボ解消のためは内臓脂肪を減らすことが重要です。

それに効果的なのは、ずばりウォーキングなどの有酸素運動です。

メタボ解消のためには一日30分程度、毎日継続して行うことが大切です。

では、メタボ解消にはどのようなウォーキングのコツがあるのでしょうか。

まず第一にあげられるのが正しいフォームで歩くことです。
視線はまっすぐ前を見て、背筋をのばして顎を引きます。
肩の力は抜き、胸ははって下腹部を軽く引っ込めるイメージで、腕は大きく振りましょう。
足の着地はかかとから、気持ちいつもより少し大股を意識してください。

また、歩く速度もダラダラとゆっくり歩くとあまり効果を期待できません。
いつもよりやや速めに歩くことを心がけましょう。

先に述べたとおり、これは毎日継続して行うことが大切です。
まずは身構えずに積極的に階段を利用したり、いつもの一つ前の駅でおりて、その分を歩いて移動するなど、日々の生活にウォーキングを取り入れることから始めてみるといいでしょう。


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